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寶寶生日
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發表於 2017-12-9 16:06 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加爲好友 | 字體大小: tT
  減肥是多少人一直在堅持的事情,在減肥的路上也會發現很多減肥的方法,究竟什麼方法減肥纔有效呢?什麼方法纔是最理想的減肥方法呢?不需要劇烈運動,不需要辛苦節食,不需要吃減肥藥....這是多少想要減肥的心聲啊,聽起來很不切實際吧。今天就讓小編爲你帶來最理想的減肥方法吧!睡覺減肥法,是不是看到覺得很匪夷所思呢?睡覺減肥法真的能減肥嗎?帶着這些疑惑隨小編一起往下看看吧!
  “睡覺減肥法”主要是通過睡眠時間和睡眠質量來影響荷爾蒙的分泌分解脂肪,使其燃燒,促進身體新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化爲能量。  ​

什麼方法減肥纔有效 爲你帶來最理想的減肥方法

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  在我們體內有兩種控制食慾的荷爾蒙。一種是刺激食慾,讓我們想吃東西的飢餓激素;另一種則與之相反,是讓我們有飽腹感,抑制食慾的瘦蛋白。保持這兩種荷爾蒙平衡,被稱爲睡覺減肥成功的祕訣。 怎樣的睡眠有助減肥呢?
  1、作息时间要规律
  現在的很多年輕人作息時間都很不規律,尤其是到了週末或假期,總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習慣,會妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠,作息時間一定要調整好,而且一定要規律。不管是上班還是休息,一定要養成按時作息的好習慣。
  2、睡眠时间7小时左右
  據說只要飽飽的睡一覺,就能燃燒300大卡熱量。長期睡眠時間不足5小時的人發胖概率高達73%。 研究表明,睡眠時間越少,脂肪燃燒越緩,越容易長胖。睡眠時間必須保持在5小時以上,儘可能達到7小時左右,這樣能提高減肥效果,形成睡覺變瘦的體質。

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  3、睡前阅读、沐浴促进良好睡眠
  睡覺減肥,平時須養成良好的睡前習慣,睡前閱讀、沐浴就是好的睡前習慣,最好沐浴後,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,塗上塑魅婷以打小圓圈的按摩動作進行按壓,螺旋狀由下往上推進,用點力度,尤其腿部兩側及小腿肚,重點按摩,可以促進脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排除體外,避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。塑魅婷特別針對中國人體質指數研發,增加能量消耗,保持基礎代謝做到健康減肥。
  不過這些習慣都要在睡覺前45分鐘開始,這樣身體才能夠快速進入睡眠狀態。 喝一些具有安眠效果的菊花茶,聞一聞促進睡眠的薰衣草香,在枕邊放上自己喜歡的香味的東西,這些都是促進睡眠的方法,能提高減肥效果。

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  4、睡前尽量不要吃东西
  晚餐最好在睡前4個小時吃完成。最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝是減肥的大忌。 除此之外,一些壞習慣也要改改,,比如上網、看電視時吃東西,這是很容易堆積脂肪的,而且入睡前吃掉太多東西,容易讓人興奮,更加不容易睡眠,會直接影響睡眠減肥的效果。
  總而言之,良好的睡眠不僅能夠讓你獲得充沛的精力,還能讓你擁有好身材!

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